درمان سریع درد دیسک کمر با ۵ روش خانگی در منزل

دیسک کمر عارضه ای است که در صورت مشاهده علائم حتما باید در سریع ترین زمان درمان شود؛ در این میان برای اکثر بیماران این سوال ایجاد می شود که آیا درمان دیسک کمر بدون جراحی و با روش های خانگی ممکن است؟

در خصوص این موضوع باید بیان کنیم که بله اگر علائم شما جزئی باشد و در مراحل اولیه بیماری باشید می توانید با روش های خانگی به درمان آن کمک کنید.

دقت کنید که هرگز نباید این عارضه را بدون درمان رها کنید، زیرا در صورت عدم درمان فتق شدید یا لیز خوردن دیسک می تواند منجر به آسیب دائمی عصب شود. می تواند جنبه احساسی عصب را قطع کند و باعث شود کنترل روده یا مثانه را از دست بدهید.

در این مطلب قصد داریم تا کمی بیشتر در خصوص این آسیب صحبت کنیم و پنج تا از بهترین درمان های خانگی را بیان کنیم. بنابراین اگر شما یا یکی از اطرافیانتان به این عارضه دچار است توصیه می کنیم حتما تا انتها همراه ما باشید.

علائم فتق دیسک چیست؟

علائم فتق دیسک کمر

علائم دیسک کمر متفاوت است. این علائم به موقعیت دیسک، درجه فتق و سطح ستون فقرات آسیب دیده بستگی دارند.

دیسک ممکن است روی ریشه های عصبی مجاور (عصب فشرده شده ) یا نخاع فشار بیاورد و علائم ایجاد کند و یا حتی ممکن است فرد علائمی نداشته باشد یا علائم خفیف، متوسط ​​یا شدید داشته باشد.

علائم فتق دیسک در ستون فقرات کمری ممکن است شامل سیاتیک (که رادیکولوپاتی کمری نیز نامیده می شود) یا بی حسی، ضعف، و یا سوزن سوزن شدن یا سایر احساسات در پا باشد. جدا از این موارد درد در ناحیه کمر و یا باسن و درد در ساق و پا. علائم فتق دیسک در ستون فقرات گردنی مشابه همین مورد است، اما با این تفاوت که گردن، بازو و دست را تحت تاثیر قرار می دهد.

همچنین در نظر داشته باشد که فردی که دچار مشکل دیسک در قسمت پایین کمر است ممکن است در خم شدن کمر به جلو و بدتر شدن درد هنگام نشستن یا زور زدن یا حرکات ناگهانی (مانند سرفه، عطسه) دچار مشکل شود.

عوامل خطر فتق دیسک

ژنتیک: بسته به سابقه خانوادگی، احتمال بیشتری برای تجربه فتق دیسک وجود دارد.

چاقی: اضافه وزن می تواند احتمال زور زدن یا فشار بر دیسک های پشت شما را افزایش دهد.

حوزه فعالیت یا تخصص کاری: اگر شغل شما به فعالیت بدنی شدید با تکرار و بلند کردن یاد نیاز دارد، می تواند شما را در معرض خطر فتق دیسک قرار دهد.

سیگار کشیدن: استعمال دخانیات سرعت انحطاط دیسک را افزایش می دهد. کسانی که سیگار را ترک می‌کنند، نسبت به کسانی که به سیگار کشیدن ادامه می‌دهند، کمردرد کمتری دارند، حتی زمانی که انحطاط دیسک قبلاً اتفاق افتاده است.

روش های خانگی درمان دیسک کمر

درمان خانگی درد دیسک کمر با ورزش

اگر به لغزندگی مهره کمر هستید می توانید از برخی روش های درمان خانگی کمک بگیرید. البته روش های خانگی زمانی جوابگو می باشد که علائم شما جزئی باشد. اگر علائم زیر را دارید لازم است که حتما نزد پزشک متخصص مراجعه کنید تا به صورت تخصصی برای درمان اقدام شود.

  • دردی که در فعالیت های روزانه یا کار اختلال ایجاد می کند
  • عدم کنترل مثانه یا روده
  • از دست دادن حس در قسمت هایی مانند پشت پاها، باسن یا اطراف ناحیه کشاله ران در حین راه رفتن یا نشستن

بنابراین درمان خانگی می تواند برای کسانی که درد خفیف تا متوسط ​​دارند یا حداقل تا زمانی که بتوانید به متخصص مدیریت درد مراجعه کنید مفید باشد. این روش ها عبارت است از:

یخ و گرما

یک یا هر دوی این درمان‌های خانگی می‌تواند در مواقعی که درد دارید کمک کننده باشد. برای تسکین التهاب با یخ شروع کنید، برای چند روز اول پس از شروع درد، یک کیسه یخ را در قسمت پایین کمر خود قرار دهید و پس از آن در روز سوم یا چهارم، به سمت گرما بروید.

اما روش کار چگونه است؟ برای استفاده از سرما درمانی، چند قالب یخ را درون پارچه بگذارید و سپس بر روی کمر قرار دهید. این کار را سه بار در روز و هر بار برای ده دقیقه انجام دهید.

برای استفاده از گرما درمانی به همین شکل است. یک کیسه اب گرم تهیه کنید و آن را بر روی قسمت ملتهب بگذارید.

استراحت داشته باشید

اولین کاری که شما به جت کنترل علائن فتق دیسک می توانید انجام بدهید استراحت کردن است. یعنی فعالیت های خود را محدود کنید و به کمر و ستون فقرات استراحت بدهید.

البته استراحت بیش از حد در رختخواب ماهیچه های حمایت کننده از ستون فقرات را ضعیف می کند و فشار عصب آسیب دیده را افزایش می دهد. در عوض، حدود ۳۰ دقیقه را در یک موقعیت راحت بگذرانید و سپس بلند شوید و راه بروید و حرکات کششی ملایم برای گرم کردن مهره های کمری انجام دهید.

در مورد دیگر فعالیت های خود مطابق با وضعیت بدنی که دارید پیش بروید. مثلا ۳۰ دقیقه یا کمتر به پیاده روی ادامه دهید و از خم شدن یا بلند شدن خودداری کنید. زیرا فشار بیش از حد باعث افزایش درد و طولانی شدن زمان بهبودی شما می شود.

اگر دچار اسپاسم عضلانی در پشت خود هستید نیز از ورزش های شدید خودداری کنید. به طور کلی باید به بدنتان گوش کنید، درد سیگنالی است که نشان می دهد شما در حال انجام کاری هستید که نباید انجام دهید، بنابراین اگر احساس ناراحتی بیش از حد معمول برای خود دارید، ورزش را متوقف کنید.

مسکن مصرف کنید

زمانی که صحبت از مسکن می شود همه افراد به سراغ استامینوفن می روند. اما باید در نظر داشته باشید که این دارو برای تمامی مشکلات مناسب نمی باشد، حتی اگر درد شما را کاهش دهد کوتاه مدت است.

در عوض، به دنبال ایبوپروفن یا ناپروکسن باشید تا به کاهش التهاب ناشی از برآمدگی دیسک کمک کند. دستورالعمل های دوز روی برچسب را به دقت دنبال کنید و بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نکنید.

ممکن است مجبور شوید برای یافتن داروی مناسبی که به شما کمک می کند هر دوی آن ها را مصرف کنید. اگر ناپروکسن تسکین نمی دهد، ایبوپروفن را امتحان کنید.

تمرینات ورزشی مثل یوگا

هنگامی که علائم شما کمتر شد و احساس بهتری پیدا کردید، یوگا را در نظر بگیرید. یک مطالعه منتشر شده در خصوص بالینی درد، کارآزمایی ‌های تصادفی ‌سازی شده ‌ای را که شامل تقریباً هزار نفر مبتلا به کمردرد مزمن بود، ارزیابی کرد. نویسندگان مطالعه دریافتند که یوگا در برخی موارد باعث تسکین طولانی مدت می شود.

یوگا نیز تمرینی است که اگر به درستی انجام شود، بعید به نظر می رسد که باعث آسیب بیشتر شود حتی با بهبود تحرک و انعطاف پذیری و تقویت عضلات پشتیبان، مانند فیزیوتراپی عمل می کند.

سبک زندگی سالم داشته باشید

  • سیگار نکش
  • زیاد مشروب نخورید
  • از نشستن طولانی مدت خودداری کنید، به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن حداقل چند دقیقه بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید یا حرکت کنید
  • تا جایی که ممکن است استرس را از بین ببرید و راه هایی را برای مدیریت استرسی که نمی توانید از آن اجتناب کنید بیاموزید
  • به اندازه کافی بخوابید (حداقل ۷-۹ ساعت)
  • در صورت نیاز وزن کم کنید
  • از یک رژیم غذایی گیاهی و ضد التهابی استفاده کنید
  • مکمل های ضد التهابی را طبق دستور پزشک خود مصرف کنید
  • حداقل ۶ روز در هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید

آیا فتق دیسک به خودی خود بهبود می یابد؟

عوامل دیسک کمر

فتق دیسک در واقع به خودی خود بهبود نمی یابد، اما شدت درد کمتر می شود و حتی می تواند به طور کامل از بین برود، زیرا عصب کمتر تحریک می شود.

با این حال، این به معنای هفته ‌ها و احتمالاً ماه‌ ها چند دوره درد نسبتاً شدید خواهد بود و نمی توان انتظار داشت که در یک بازه زمانی کوتاه علائم بدون درمان از بین برود.

این روند به این صورت است که، پاسخ ایمنی خود شما با موادی که از دیسک بیرون زده به عنوان یک جسم خارجی برخورد می کند و یک پاسخ فوری، معمولا التهاب، که بسیار دردناک است، ارسال می کند. آب داخل دیسک جذب بدن شده و حجم دیسک کوچک می شود.

این روند نه تنها طولانی است، بلکه دردناک نیز هست. این احتمال وجود دارد که هرگز دامنه کامل حرکت خود را بازیابی نخواهید کرد و خطر ابتلا به برآمدگی یا فتق دیسک دیگر بسیار زیاد است زیرا اقداماتی برای جلوگیری از عود مجدد انجام نداده اید.

بنابراین توصیه می کنیم هرگز فتق دیسک را به حال خود رها نکنید و در سریع ترین زمان ممکن اقدامات لازم را جهت درمان انجام دهید.

چه زمانی برای درمان دیسک کمر جراحی لازم است؟

اگر علائم شما شدید می باشد و میزان آن ها به حدی است که در فعالیت های روزانه شما اختلال ایجاد کرده است باید برای درمان با جراحی اقدام کنید. به همین جهت همیشه توصیه می شود که در زمان بروز اولین علائم نزد پزشک مراجعه کنید. زیرا هر چقدر پیشرفت بیماری بیشتر شود کنترل آن سخت تر می شود و دیگر روش های درمانی خانگی نتیجه بخش نیست.

به صورت کلی در زمان ایجاد علائمی مثل درد شدید، تب زیاد، از دست کنترل روده و مثانه و بی حسی در پاها لازم است که جراحی انجام شود.

وقتی دیسک برآمده یا فتق دارید چه کاری نباید انجام دهید

تاثیر نشستن غلط در دیسک کمر

طبیعی است که بخواهید به دنبال راه هایی برای تسکین درد و جلوگیری از عود فتق یا برآمدگی دیسک باشید، اما مواردی وجود دارد که نباید به آنها توجه کنید، مانند:

  • تشخیص یا طرح درمانی را به تعویق نیندازید، ممکن است عوارض ایجاد شود.
  • وقتی احساس بهتری پیدا کردید، بلافاصله به فعالیت های معمولی خود نروید
  • تمام روز در رختخواب دراز نکشید. شما فقط به ۴۸-۷۲ ساعت استراحت نیاز دارید. پس از آن، برای جلوگیری از آسیب بیشتر به ستون فقرات، باید بلند شوید و حرکت کنید
  • چیزی سنگین تر از آنچه که پزشکتان به شما توصیه می کند بلند نکنید (معمولاً ۵ تا ۱۰ کیلو)
  • کاری نکنید که ستون فقرات شما را تکان دهد، مانند سواری در شهربازی یا رقصیدن
  • کفش های پاشنه بلند نپوشید
  • در هنگام نشستن بر روی صندلی دقت داشته باشید تا وضعیت ستون فقرات شما درست باشد
  • هیچ فعالیت یا ورزشی که باعث می شود کمر خود را بچرخانید یا تمرینات پای صاف مانند دراز و نشست با پاهای صاف را انجام ندهید.
  • تا زمانی که پزشک ستون فقرات شما مشکلی نداشته باشد می توانید پیاده روی داشته باشید، اما دویدن هرگز توصیه نمی شود.

کلام آخر

امیدواریم که این مقاله برای شما مفید بوده باشد و توانسته باشیم برخی از سوالات شما را به خوبی پاسخ دهیم. در آخر در نظر داشته باشید که برای انتخاب هر نوع روش درمان لازم است که تحت نظر پزشک متخصص باشید و به صورت خودسرانه اقدام به درمان نکنید.


منبع : کلینیک خانه درد


.این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فارس کیدذ هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی‌پذیرد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.